Teguhnewspapers - Menerapkan gaya hidup sehat di pagi hari bisa
berdampak positif bagi tubuh secara keseluruhan. Kebiasaan-kebiasaan
sehat yang anda lakukan setiap pagi secara tidak langsung akan
memberikan energi positif bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas
sepanjang hari. Sarapan pagi adalah salah satu kebiasaan sehat yang
harus anda terapkan. Sebaliknya, bangun tidur kesiangan adalah kebiasaan
tidak sehat yang harus segera anda tinggalkan. Lalu apa saja kebiasaan-kebiasaan sehat yang sebaiknya kita terapkan? Berikut ulasannya.
7 Kebiasaan sehat di pagi hari
1. Bangun lebih awal
Bangun tidur lebih awal dari orang kebanyakan merupakan kebiasaan sehat
yang sebaiknya anda terapkan. Dengan bangun tidur lebih awal, anda bisa
memiliki banyak waktu untuk berolahraga atau sarapan tanpa harus
tergesa-gesa. Jika anda bangun tidur 15 menit sebelum memulai aktivitas
seperti kerja, kuliah ataupun sekolah, maka anda telah kehilangan banyak
manfaat positif yang seharusnya bisa anda peroleh.
2. Minum air putih
Orang dewasa rata-rata tidur selama 6 hingga 8 jam per malam. Selama
kurun waktu tersebut, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan. Minum air putih
harus menjadi salah satu prioritas utama yang sebaiknya anda lakukan di
pagi hari setelah bangun tidur. Minum air putih bermanfaat untuk
membuang racun dalam tubuh.
3. Minum air lemon hangat dan madu
Sebagian orang sering merasakan ketidaknyamanan pada bagian perut di pagi hari. Untuk mengatasinya, minumlah air lemon hangat yang dicampur madu. Minuman tersebut bisa menjadi obat sembelit dan menjaga kesehatan usus anda.
4. Olahraga
Manfaatkan waktu di pagi hari untuk jogging,
bersepeda atau olahraga ringan lainnya. Berolahraga di pagi hari akan
menjaga tubuh anda tetap bugar dan membantu meningkatkan konsentrasi
saat bekerja.
5. Mandi
Mandi di pagi hari sesaat setelah bangun tidur dinilai sangat efektif
untuk mengusir rasa kantuk dan membuat tubuh menjadi segar. Hal ini akan
lebih baik lagi jika anda mandi dengan air dingin, karena beberapa
penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat membangunkan
syaraf-syaraf di tubuh dan memperlancar aliran darah.
6. Minum jus
Jangan memulai hari dengan minuman berkafein seperti teh atau kopi.
Minuman berkafein memang merangsang otak, namun tidak berdampak
signifikan bagi tubuh anda. Sebagai gantinya, minumlah jus jeruk.
7. Sarapan pagi
Sarapan pagi
akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan membantu meningkatkan
memori otak anda. Sarapan pagi sangat diperlukan untuk menunjang
aktivitas anda sepanjang hari. Oleh sebab itu jangan pernah sekali-kali
melewatkan sarapan pagi. Namun demikian, anda tetap dianjurkan untuk
memilih makanan-makanan yang sehat seperti makanan kaya serat dan
karbohidrat kompleks.
(Sumber: artikelkesehatan99, 15 November 2013)
Posting Komentar